EVENTOS 2013

Veja todos os Eventos onde o Pnf-Chi participou, desde 2006 a 2013ver mais

FORMACAO 2013

Com este curso pretende garantir-se que os participantes sejam capazes de dominar o conceito e carateristicas do Pnf-Chi e aplica-lo corretamente em sessoes individuais ou de grupo.ver mais

PROJETOS

PROJETO POR FAVOR NAO CAIA 2012 PROJETO POR FAVOR NAO CAIA 2013 DESAFIO Mver mais

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CONCEITO

VERDE-ESC

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O PNF-Chi é uma forma de exercício de baixo impacto que coordena os padrões neurofisiológicos do movimento normal com a respiração, facilitando uma maior consciencialização corporal, coordenação, força e equilíbrio.
Os movimentos são lentos, contínuos, em sentido diagonal e por toda a amplitude de movimento disponível. São executados pela co-contracção dos músculos agonistas, que realizam o movimento, e dos antagonistas, que oferecem a resistência. O controlo respiratório pode ainda ser combinado com movimentos para flexão ou para extensão, conforme a intenção seja de reforço ou de alongamento.
Respeitando o arranjo topográfico das estruturas corporais e as capacidades individuais de cada praticante, o PNF-Chi padroniza um conjunto de exercícios que podem ser orientados e adaptados a diferentes objectivos de exercício.
Do Tai Chi Chuan
Após uma análise com base em disciplinas da saúde como a anatomia, a fisiologia e a biomecânica, o PNF-Chi inspirou-se nos seguintes princípios do Tai Chi:
Movimentos rítmicos e suaves que facilitam a consciencialização da posição, da velocidade, da força e da trajectória dos segmentos corporais durante o movimento
Ênfase na manutenção de uma postura vertical com o corpo numa posição central
Transferências de peso de um membro inferior para o outro
Recurso a diferentes segmentos corporais actuando alternadamente como estabilizadores e mobilizadores
Flexão moderada dos joelhos que baixa o centro de gravidade
Movimentos que envolvem em simultâneo contracção muscular isométrica e isotónica
Do PNF
Desta técnica (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation), utilizada pelos fisioterapeutas em contexto clínico e desportivo, o PNF-Chi adoptou sobretudo os princípios neurofisiológicos que a fundamentam, mas também algumas práticas, tais como:
O uso de padrões de movimento em diagonal e espiral
O movimento cruzando a linha média
O recrutamento de todos os componentes do movimento
O movimento sem dor mas com elevado grau de activação
A utilização de múltiplas articulações e acções musculares combinadas
O recrutamento de agonistas e antagonistas do movimento
A progressão de actividades simples para mais complexasCONCEITO
O Pnf-Chi® made in Terceira-Açores é uma abordagem global ao movimento humano desenvolvida por Fisioterapeutas Portugueses.
É uma forma de exercício de baixo impacto que coordena os padrões neurofisiológicos do movimento normal com a respiração, pretendendo facilitar uma maior consciencialização corporal, coordenação, força e equilíbrio. Estes benefícios são obtidos através de um conjunto de exercícios orientados e adaptados a diferentes objetivos e às características de cada praticante, em grupo ou individualmente, respeitando sempre o arranjo topográfico das estruturas corporais e as amplitudes articulares disponíveis.
Tendo em conta as necessidades emergente de saúde do século XXI, o Pnf-Chi® surge como um ótimo instrumento para a promoção da saúde pelo movimento.

POSTURA

  • Ênfase na manutenção de uma postura vertical, com o corpo numa posição central;
  • Flexão moderada dos joelhos que baixa o centro de gravidade.


MOVIMENTO

  • Lento e contínuo, fluidez na transição dos movimentos;
  • Simétricos, em diagonal, cruzando a linha média;
  • Em espiral, por toda a amplitude de movimento disponível;
  • Movimento sem dor mas com elevado grau de activação;
  • Transferências de peso de um membro inferior para o outro;
  • A progressão de actividades simples para mais complexas;
  • Ênfase na coordenação motoro-visual.


GRUPOS MUSCULARES E ARTICULAÇÕES

  • Todos os componentes do movimento são recrutados;
  • A utilização de múltiplas articulações e acções musculares combinadas;
  • Contracção simultânea dos músculos agonistas (induzem o movimento) e antagonistas (resistem ao movimento)  de um determinado padrão de movimento - Co-contração;
  • Movimentos que envolvem em simultâneo contracção muscular isométrica e isotónica;
  • Recurso a diferentes segmentos corporais actuando alternadamente como estabilizadores e mobilizadores.


RESPIRAÇÃO

  • Padrão respiratório diafragmático lento;
  • Ênfase no aumento do tempo e volume respiratório;
  • Controlo respiratório é coordenado com os padrões do movimento normal;
  • Combinação da respiração com movimentos para flexão ou para extensão, conforme a intenção seja de reforço ou de alongamento.


Abordagem global para obter a funcionalidade máxima!

 

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