EVENTOS 2013

Veja todos os Eventos onde o Pnf-Chi participou, desde 2006 a 2013ver mais

FORMACAO 2013

Com este curso pretende garantir-se que os participantes sejam capazes de dominar o conceito e carateristicas do Pnf-Chi e aplica-lo corretamente em sessoes individuais ou de grupo.ver mais

PROJETOS

PROJETO POR FAVOR NAO CAIA 2012 PROJETO POR FAVOR NAO CAIA 2013 DESAFIO Mver mais

Nome:
Email:

FAQS

VERDE-ESC

_

Porque desejamos que este espaço, para além de responder às dúvidas do maior número de pessoas, permita que os praticantes compartilhem as suas experiências, envie-nos as suas questões. Temos todo o gosto em responder-lhe.

 

{moshide Quem pode praticar Pnf-Chi®?     O Pnf-Chi® adapta-se às capacidades e necessidades de cada pessoa e pode ser tanto instrumento de reabilitação como uma forma de promover e cultivar o bem estar. Por isso pode ser praticado sem qualquer restrição de idade (desde da infância até à idade sénior) ou género, iniciante ou atleta de competição, mesmo por pessoas com necessidades especiais - grávidas, diabéticos, hipertensos, mulheres mastectomizadas, pessoas com fibromialgia, entre outras. O exercício é adaptado a cada praticante, mesmo em grupo.|Quem pode praticar Pnf-Chi®?}

{/moshide}

 

{moshide Com que frequência devo praticar Pnf-Chi®?     Pode ser praticado todos os dias. Poderá integrar o Pnf-Chi® na sua rotina diária e/ou praticar em grupo - classes. A duração e frequência dependerá da sua disponibilidade e do objectivo que pretende alcançar. As classes tem a duração de 60 minutos, 2 ou 3 vezes por semana será ideal.|Com que frequência devo praticar Pnf-Chi®?}

{/moshide}

 

{moshide Equipamento e roupa?     Não é necessária a utilização de material específico. O Pnf-Chi® pode e deve ser praticado ao ar livre ou em ginásio, num ambiente acolhedor e com sonoridades suaves. A roupa deverá ser confortável, nem justa ao corpo nem muito larga para facilitar os movimentos e para se ver melhor a posição em que está o praticante.Não é necessária a utilização de material específico.|Equipamento e roupa?}

{/moshide}

 

{moshide Quando começo a sentir os resultados?     “A ficha cai à terceira aula”, o que significa que nas duas primeiras sessões, as pessoas estão mais preocupadas em executar bem os exercícios, em aprender os movimentos básicos e o alinhamento necessário. À terceira sessão é que é mesmo de vez para sentir os benefícios e desfrutar dos resultados.|Quando começo a sentir os resultados?}

{/moshide}

 

{moshide O Pnf-Chi® é adequado no caso de eu pretender apenas fortalecer os abdominais e glúteos?     Nesta área o Pnf-Chi® marca a diferença dos programas comuns pois, seguindo as tendências mais recentes, engloba nas suas sessões exercícios de fortalecimento e alongamento globais, preparando o seu corpo para aceitar maiores cargas de trabalho em grupos musculares mais específicos. Os ganhos são obtidos de uma forma mais consistente enquanto se previnem dores lombares e lesões musculares.|O Pnf-Chi® é adequado no caso de eu pretender apenas fortalecer os abdominais e glúteos?}

{/moshide}

 

{moshide Como sei que estou a fazer o tipo de exercício mais adequado para os objectivos que tenho?     Essa é uma questão a que todos os praticantes de exercício físico, sejam quais forem os seus objectivos, devem estar atentos. Como qualquer tipo de exercício físico, o Pnf-Chi® não é a escolha mais adequada para todos os casos. O programa de formação Pnf-Chi® assegura-se de que todos os seus instrutores certificados são bacharéis ou licenciados na área da saúde e actividade física e na sua formação é dada a explicação dos principais benefícios e aplicações do Pnf-Chi®, bem como a melhor forma para criar um programa adaptado aos objectivos da pessoa ou classe.Em caso de dúvida poderá contactar-nos.|Como sei que estou a fazer o tipo de exercício mais adequado para os objectivos que tenho?}

{/moshide}

 

{moshide Embora trabalhe todo o dia sentado no escritório, desenvolvo actividades que me exigem grande concentração, tornando-se stressante ao longo de dia. Como apenas pretendo relaxar terei alguma vantagem em praticar Pnf-Chi®?     Sim. No seu caso provavelmente existirão duas preocupações principais a ter em conta na elaboração do programa de exercícios: a sua necessidade de relaxar, de regressar à calma depois de um dia de trabalho e a prevenção de “lesões por esforço repetido” devido à sua postura no local de trabalho e ao stress acumulado.O Pnf-Chi® engloba sequências de movimentos básicos, estudados como pertencendo a um padrão pré-programado no nosso sistema de controlo motor. Assim, este tipo de fortalecimento/alongamento muscular global, respeitando a disposição dos músculos, facilita um maior controlo postural e consciencialização da posição dos segmentos corporais. A execução desses movimentos a um ritmo suave e num ambiente calmo com sonoridades leves proporciona-lhe um estado contemplativo e de quietude que o ajudará a desfrutar melhor os momentos que tem para si.|Embora trabalhe todo o dia sentado no escritório, desenvolvo actividades que me exigem grande concentração, tornando-se stressante ao longo de dia. Como apenas pretendo relaxar terei alguma vantagem em praticar Pnf-Chi®?}

{/moshide}

 

{moshide Devido a várias doenças crónicas o médico aconselhou-me a praticar actividades físicas leves como caminhar e fazer natação. Posso nesta condição fazer Pnf-Chi®?     Ainda que seja sempre importante manter o seu médico ao corrente das actividades que desenvolve, o Pnf-Chi® é uma actividade de baixo impacto que, em termos de esforço cardio-respiratório equivale a uma caminhada de 20 minutos a um ritmo leve. Para além disso os programas desenvolvidos para idades mais avançadas contam já com inumeros participantes, com enormes benefícios para o seu equilíbrio, capacidade cardio-respiratória e qualidade de vida.No entanto, para adoptar um estilo de vida saudável melhorando a sua qualidade de vida é importante ter consciência de que esta é apenas uma iniciativa que, apesar de importante, não é suficiente. Hábitos alimentares saudáveis, acompanhamento médico, socializar e ter outras ocupações que a(o) satisfaça são fundamentais.|Devido a várias doenças crónicas o médico aconselhou-me a praticar actividades físicas leves como caminhar e fazer natação. Posso nesta condição fazer Pnf-Chi®?}{/moshide}